La magie de la respiration consciente

La magie de la respiration consciente La respiration consciente et profonde apporte des bénédictions incalculables pour la vie intellectuelle, pour la vie émotionnellement et physique. Il faut que vous appreniez à en observer les effets sur toutes vos facultés. C’est un facteur très important dans tous les domaines de la vie. Ne laissez jamais cette question de côté !   La seule créature capable de respirer consciemment est l’être humain. Soyez donc conscients qu’en re...

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Les 4 neurotransmetteurs responsables du bonheur

Les 4 neurotransmetteurs responsables du bonheur   1.La Dopamine   La sensation d’excitation quand on pense pouvoir avoir une récompense. Un coureur reçoit une poussée de dopamine quand il voit la ligne d’arrivée. Quand ils cherchaient de la nourriture, nos ancêtres avaient une poussée de dopamine quand ils trouvaient des indices ou des preuves qu’il y avait de la nourriture pas loin, ce qui les motivait à investir plus d’énergie dans leurs recherches.    ...

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Méditation Pleine Conscience

Méditation Pleine Conscience Initiation à la méditation de pleine conscience   Porter attention à sa respiration Choisissez un moment où vous disposez de 10 minutes et trouvez un endroit calme pour vous assoir confortablement. Portez votre attention sur votre respiration alors que vous inspirez. Remarquez la sensation au bout du nez alors que l'air entre dans votre corps. Continuez à respirer normalement. Remarquez la dilatation de vos poumons alors qu'ils se remplissent d'air et leu...

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Pratiquez la Pleine Conscience

Pratiquez la Pleine Conscience Voici 2 petits exercices tout simples pour vous permettre de passer dès aujourd’hui à la pratique de la pleine conscience. Plus vous pratiquerez et plus vite vous ressentirez les bienfaits. Vos pensées prendront de moins en moins le contrôle de votre esprit et vous saurez de mieux en mieux vous libérer de vos ruminations, qui se feront de plus en plus petites. Exercice 1 : Respirer en pleine conscience Régulièrement dans la journée, faites des petites pauses entre...

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Pleine Conscience

  Pleine Conscience La pleine conscience, ou Mindfulness en Anglais est un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective. Nous faisons tous l'expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive: quelques secondes ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et relaxés : en observant un feu de cheminée, pendant une promenade en pleine natu...

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Votre attitude crée l'atmosphère.

Votre attitude              crée l'atmosphère. Votre attitude crée l'atmosphère. Créer une attitude positive, remplie de bons sentiments. Votre attitude est le reflet de votre façon de penser et de ressentir. Vous communiquez votre attitude constamment avec ceux qui vous entourent. Alors, créez une attitude positive, remplie de bons sentiments, ainsi votre présence fera des merveilles pour vous et autour de vous.  ...

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Un esprit calme peut trouver la réponse

Dans Article

Un esprit calme peut trouver la réponse La meilleure façon de faire face à une situation est de commencer par calmer l’esprit mental. Lorsque nous sommes confrontés à un problème ou à une situation difficile, nous avons tendance à y faire face avec inquiétude ou pensées négatives. Bien que nous puissions sembler faire face à la situation, nous ne sommes pas en mesure de la gérer. Et la plupart du temps, nous constatons que nous échouons. La meilleure...

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